บริการทำความสะอาด: วิธีเช็ดกระจกให้ใสปิ๊ง หมดปัญหาคราบหยดน้ำ แม้กระจกจะช่วยให้เรามองเห็นสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่ภายนอกและ เปิดให้แสงสว่างส่องผ่านเข้าสู่ตัวบ้าน แต่หากกระจกมีฝุ่นเกาะหรือ เป็นฝ้าก็อาจทำให้บ้านสวยของเราดูหมองลง เมื่อเป็นเช่นนี้ก็ต้องรู้จัก วิธีเช็ดกระจก เพื่อขจัดคราบสกปรกดังกล่าวให้หมดไป Continue reading →

บริการทำความสะอาด: สิ่งที่ควรทำความสะอาดสัปดาห์ละครั้ง ให้บ้านห่างไกลความสกปรก การทำความสะอาดบ้านอาจจะเป็นเรื่องที่ยุ่งยากสำหรับพ่อบ้านแม่บ้านมือใหม่หลายๆ คน เพราะมาดูจริงๆ แล้ว ภาระงานก็ค่อนข้างจะมีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นล้างห้องน้ำ ทำความสะอาดห้องครัว ห้องนอน ห้องนั่งเล่น ฯลฯ จนบางครั้งเราอาจจะละเลยสิ่งที่ควรทำความสะอาดเป็นประจำไปได้ Continue reading →

บริหารจัดการอาคาร: วิธีการตรวจสอบอุปกรณ์ไฟฟ้า แนะนำวิธีการตรวจสอบอุปกรณ์ไฟฟ้าภายในบ้านด้วยตัวเองแบบง่ายๆเพื่อนำไปประยุกต์ใช้ภายในบ้าน Continue reading →

บริหารจัดการอาคาร: จัด ‘ฮวงจุ้ยออฟฟิศ’ อย่างไรให้ก้าวหน้า จัดออฟฟิศอย่างไรให้ชีวิตก้าวหน้า นำวิธีจัดฮวงจุ้ยออฟฟิศจะสามารถเลือกทิศหันหน้า หรือเลือกวัสดุ สีสัน ดวงชะตา และพลังของฤกษ์ยามขั้นสูงที่ต้องคำนวณให้ฟ้า-คน-ดินเป็นหนึ่ง จึงจะทำให้การจัดฮวงจุ้ยได้ผลจริงๆ Continue reading →

บริการซ่อมบำรุงอาคาร: ซ่อม ดาดฟ้าและหลังคารั่วซึม ต้องแก้อย่างไร ปัญหาหลังคารั่วซึม และดาดฟ้ารั่วซึม มักพบได้เสมอในช่วงหน้าฝน ไม่ว่าบ้านนั้นจะผ่านฝนมาแล้วหลายปี หรือไม่เว้นแม้แต่บ้านสร้างใหม่! Continue reading →

บริการทำความสะอาด: วิธีแก้ปัญหา “กระเบื้องเหนียว” ด้วยของใช้ใกล้ตัว หากบ้านใครปูพื้นกระเบื้องจะพบว่านอกจากเรื่องความสกปรกโดยทั่วไปแล้ว ถ้าเป็นกระเบื้องที่ปูในห้องครัวอาจพบปัญหา “กระเบื้องเหนียว” ซึ่งเกิดจากไอน้ำมันไปจับบนพื้นกระเบื้อง แต่เราจะทำความสะอาด แก้ปัญหากระเบื้องเหนียวได้อย่างไรบ้าง Continue reading →

บริการด้านอาหาร: อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคตับ ช่วยชะลอความรุนแรงของโรค ผู้ป่วยโรคตับ อาจจะมีปัญหาในเรื่องของการเลือกประทานอาหารอยู่บ้าง อันเนื่องมาจากโรคที่เป็นอยู่ แต่หากเลือกอาหารที่เหมาะสมกับผู้ป่วยโรคดังกล่าวก็อาจจะช่วยในเรื่องของโรคแทรกซ้อน ช่วยชะลอความรุนแรงของโรค และมีภาวะโภชนาการที่ดีขึ้นได้ Continue reading →

บริการด้านอาหาร: อาหารสำหรับ ผู้ป่วยกรดไหลย้อน อาการกรดไหลย้อน เกิดขึ้นจากการทำงานที่ผิดปกติของกล้ามเนื้อหูรูดในหลอดอาหารคลายตัว ทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นมาบริเวณหลอดอาหารได้ และยังทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพเกิดมีโรคอื่นแทรกซ้อนได้ อันได้แก่ การอักเสบของหลอดเลือด

ผลกระทบต่อการเป็นกรดไหลย้อน คือ

– จะรู้สึกจุดเสียดที่บริเวณลิ้นปี่
– ปวดแสบปวดร้อนที่ยอดอก
– แสบคอ
– ไอ
– เรอบ่อย
– ส่งผลไปกระทบต่อนอนหลับ การทำงาน และในการดำเนินชีวิต ไม่มีประสิทธิภาพ

สาเหตุหลอดเลือดเสื่อมอาจมาจากการมีอายุมากขึ้นหูรูดในหลอดอาหารจึงเสื่อมไปตามวัย รวมไปถึงอาจเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่มาก และรวมไปถึงการรับประทานอาหารประเภทไขมันสูง ซึ่งจะทำให้กระเพาะอาหารบีบตัวลดลงก็เป็นสาเหตุได้ แม้แต่ในการรับประทานอาหารเป็นจำนวนปริมาณมากเกินไปโดยเฉพาะคนเป็นโรคอ้วน บางคนรับประทานอาหารเสร็จนอนทันที ก็เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคกรดไหลย้อนได้ เพื่อไม่ต้องการให้เกิดโรคกรดไหลย้อนก็ควรต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตที่จะไม่ให้เกิดเป็นโรคกรดไหลย้อน รวมถึงต้องคำนึงถึงเรื่องการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนพึงระวัง

1. อาหารไขมันสูง อาหารไขมันสูงอย่างอาหารทอดๆ ผัดๆ จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง และเมื่อมีอาหารค้างอยู่ในกระเพาะอาหารนานขึ้น ผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนควรงดอาหารไขมันสูง

2. อาหารที่มีแก๊สมาก ได้แก่จำพวก น้ำอัดลม ชา กาแฟ โซดา เครื่องดื่มชูกำลัง อาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด โยเกิร์ต บางชนิดก็อาจก่อให้เกิดผลเสียได้เพราะโยเกิร์ต คือทำมาจากนม โดยการหมัก จึงอุดมด้วยน้ำตาลแล็กโทส จึงอาจทำให้เกิดการหมักอยู่ในลำไส้และกลายเป็นฟองแก๊สได้ ถั่ว จัดว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยให้เป็นน้ำตาลได้ยากเมื่อทานควรทานน้ำดื่มตามมมากๆ เพราะถั่วเป็นอาหารที่กระตุ้นการสร้างน้ำย่อยมากขึ้น

3. น้ำส้มสายชู น้ำส้มสายชูจัดเป็นเครื่องปรุงรสที่มีกรดมากไม่ควรนำมาปรุงอาหาร เพราะจะทำให้เพิ่มกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ได้แก่ สุรา ซึ่งเป็น เครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่การนำวัตถุดิบที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยนำไปหมัก และเติมยีสต์ลงไปเพื่อให้ยีสต์กินน้ำตาลที่อยู่ในวัตถุดิบ ซึ่งเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อน

5. ผลไม้ที่มีกรดมากซึ่งได้แก่ ส้ม องุ่น มะนาว เลมอน มะเขือเทศ สับปะรด

6. ผักที่มีกรดแก๊สมากเช่น หอมหัวใหญ่ดิบ เนื่องจากพืชผักตระกูลหอม ไม่ว่าจะเป็น หัวหอมแดง หัวหอมใหญ่ หรือต้นหอม มักดูดซึมในลำไส้ได้น้อย

7. อาหารหมักดอง เช่น ผักกาดดอง ผลไม้ดอง ผลไม้แช่อิ่ม

8. อาหารเสริมไขมันสูง เช่น น้ำมันตับปลา สารสกัดจากกระเทียม วิตามินอี หรือวิตามินซี

อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อนที่ควรใส่ใจในการเลือกมารับประทาน อันได้แก่

1. อาหารไขมันต่ำ อาหารไขมันต่ำก็อย่างเช่น เนื้อปลา ไก่ ไข่ขาว หรือพวกนมไขมันต่ำ หรือน้ำเต้าหู้ก็ดื่มได้

2. อาหารไฟเบอร์สูง อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะย่อยง่าย อย่างธัญพืช ข้าวโอ๊ต โฮลวีต โฮลเกรน ผัก ผลไม้ เป็นต้น

3. ผลไม้ สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน กล้วย แตงโม แคนตาลูป แอปเปิล พีช ลูกแพร์ อะโวคาโด เป็นต้น

4. น้ำขิง ขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน สามารถช่วยขับลม ช่วยย่อย กระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยลดอาการท้องอืดหรืออาการกรดและแก๊สในกระเพาะที่เกินได้

5. ไขมันดี ร่างกายคนเรายังต้องการไขมันเป็นพลังงาน ดังนั้นคนเป็นโรคกรดไหลย้อนก็ไม่ควรงดไขมันดี เพราะไขมันดีเป็นตัวที่คอยเก็บคราบไขมันตามผนังหลอดเลือดออกไป แล้วขับออกจากร่างกายผ่านตับ และน้ำดีอีกด้วยไขมันชนิดดีได้จาก อะโวคาโด เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันมะกอก น้ำมันงา หรือน้ำมันดอกทานตะวัน ปลาทะเลน้ำลึก นอกจากนี้ไขมันดียังพบได้ในถั่วต่างๆ เช่น แมคคาเดเมีย พิสตาชิโอ

อาหาร จึงเป็นสำคัญที่สำหรับช่วยผู้ป่วยที่เป็นกรดไหลย้อนอย่างมาก แต่ถ้ารับประทานอาหารไม่ถูกต้องตามหลักโภชนาการก็จะไปกระตุ้นให้เกิดกรดในกระเพาะได้ ซึ่งจะทำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคกรดไหลย้อนมีสุขภาพแย่ลง เนื่องจากอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน

ดังนั้น ถ้าจะใช้อาหารรักษาโรคกรดไหลย้อนให้หาย ซึ่งมีนักโภชนาการที่มีมีความรู้เกี่ยวกับอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนสามารถจะจัดอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ให้กับผู้ป่วยที่เป็นโรคกรดไหลย้อนได้อย่างปลอดภัย

บริหารจัดการอาคาร: วิธีตรวจสอบมิเตอร์ไฟฟ้าด้วยตัวเอง ผู้ใช้ไฟฟ้ารายใดที่ข้องใจว่ามิเตอร์คลาดเคลื่อน มิสิทธิ์ที่จะร้องขอให้การไฟฟ้าส่วนภูมิภาคทำการทดสอบมิเตอร์ดังกล่าวได้ โดนการไฟฟ้าส่วนภูมิภาคจะทดสอบติดตั้งมิเตอร์เปรียบเทียบเป้นเวลา 24 ชั่วโมง หากเป็นมิเตอร์แรงสูง อาจจะเปรียบเทียบโดยใช้ Rotating Sub Standard หรือนำมเตอร์มาตรวจสอบที่กองมิเตอร์ และจะถือผลการทดสอบมิเตอร์ที่คลาดเคลื่อนไม่เกิน +/- 2.5 % ถือว่ามิเตอร์นั้นถูกต้อง การไฟฟ้าส่วนภูมิภาคจะคิดค่าใช้จ่ายในการทดสอบดังนี้ Continue reading →

บริการทำความสะอาด: วิธีกำจัดกลิ่นและคราบบนที่นอนให้สะอาดหมดจด คุณแม่บ้านมือใหม่ที่ยังไม่เชี่ยวชาญในเรื่องของการทำความสะอาดโดยเฉพาะสิ่งสกปรกบนที่นอนต้องรีบจดเก็บไว้เลย เพราะนี่คือรวมวิธีทำความสะอาดที่นอนจากสารพัดคราบเปื้อนและกลิ่นเหม็นในแบบฉบับที่แม่บ้านมือโปรเขาใช้กัน ไม่ว่าที่นอนของคุณจะต้องเจอกับคราบเปื้อนและกลิ่นเหม็นหนักหนาขนาดไหนนั้น วิธีเหล่านี้ช่วยจัดการได้ค่ะ Continue reading →